全民健身个人体验与心得

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全民健身个人体验与心得

　　在全民健身活动中，要抓住运动的要点提高活动的效果不做无效果的活动。几年来我反复研究思考，能按人体气器运行规律针对这规律进行活动能收到好的效果。我查阅了许多资料，被我找到了人体在24小时内各器官的运行规律，在每天每夜各时间段内应该做到哪些活动来适应器官的要求，这样的运动才能收到更好的效果，我按这规律坚持了三年多时间，现把所作的叙述如下。

　　一、正确掌握人体器官24小时的运行规律，科学把握健身方法，具体的合理安排好健身要点。

　　（1）早晨5点到7点要合理饮水有利排泄。5点至7点是大肠经旺盛时间。上个时辰肺将充足的新鲜血液布满全身，大肠经进入兴奋状态，吸收食物中水份和营养排除渣滓，这时大肠最需要水分。我洗漱好后就喝一杯水，但要科学合理的分三至四次慢慢饮，这对便秘痔疮脱肛等治疗都十分有利。

　　（2）早上7点至9点是胃经旺盛时间有利消化。这时的胃吸收营养的能力很强，需要食物来充足营养，所以必须吃好早饭。我的早饭很讲究，一个鸡蛋一碗稀饭外加一只馒头和牛奶，时间必须在七点到八点之间。我晨练前会先吃几片饼干，打太极拳活动绝不空腹。我必须要对一些不吃早饭就上班的年轻人说，你们违反了生活规律，这对胃和自己的健康是十分不利的。

　　（3）上午9点至11点，脾经旺盛，有利于吸收营生血。脾为气血之源，同胃经称为后天之本，是消化吸收排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾…………

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